Čo keby sme si predstavili, že duševné zdravie nie je kvetom na lúke, ale v kvetináči?
Čo potrebuje kvet v kvetináči?
Pôdu, živiny, svetlo, zálievku, ale aj vhodné umiestnenie a teplotu miestnosti… a každý kvet v kvetináči potrebuje svoje vlastné podmienky. A zároveň potrebuje nás, aby sme správne odhadli, čo konkrétny kvet potrebuje, čo mu chýba – príliš teplo? Málo či veľa vlahy? Presadiť?
Jedno je isté: kvet v kvetináči potrebuje našu kontinuálnu starostlivosť.
Takto sme, s kvetináčmi v rukách, začali prvý workshop o sebastarostlivosti o duševné zdravie, ktorým nás sprevádzala Dana Koníček Žilinčíková. Hovorili sme ako WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) definuje duševné zdravie, čo sebastarostlivosť oň znamená a ako ju účastníci workshopu v dennom živote robia svojim spánkovým režimom, voľnočasovými aktivitami, pohybom, stretávaním s ľuďmi, rozvrhnutím dňa na výkon a oddych a ďalšími činnosťami. Hovorili sme aj o „zvýšenej teplote“ duševného zdravia, keď bežná sebastarostlivosť nestačí a potrebujeme možno spomaliť ešte viac, možno šetriť sily, možno sa viac stretávať s ľuďmi, ktorí sú nám oporou, možno pridať viac vecí, ktoré nám robia radosť a z iných ubrať, viac sa hýbať alebo sa hýbať pomalšie, oddychovať, spať, ležať a pod. Hovorili sme aj o prepojení so špecialistami: psychológmi, psychoterapeutmi, psychiatrami, ako a v čom nám môžu byť oporou pri sebastarostlivosti o náš poklad: duševné zdravie.
Druhý workshop bol o tvorivosti – aká je potrebná v našich životoch, pretože nám pomáha smerovať našu myseľ na niečo prítomné, na niečo čo nám môže prinášať plnú účasť, sústredenú myseľ, koncentráciu, ale aj endorfín, dopamín a uvoľnenie, keď sa nám tvorivý proces podarí. Veď to nie je len o výsledku, ale o kráse, sile a víre tvorivosti. Účastníci mohli tvorivým procesom prejsť spolu s výtvarníčkou Monikou Gajdošíkovou a vytvárať a dotvárať kávou alebo farbami papierový pozdrav sebe, svojmu duševnému zdraviu alebo blízkym.
Triatlon o duševnom zdraví zavŕšili praktické cvičenia podporujúce ďalšiu možnosť sebastarostlivosti o duševné zdravie formou nášho sústredeného spomalenia, uvoľňujúcich cvičení i rôznych foriem hlbokého dýchania. Od učiteľky jógy Denisky Peničkovej účastníci dostali praktické inšpirácie ako sa starať o fyzické telo, aby nám lepšie slúžilo, ako dýchať, keď prežívame veľa stresu a ako cviky a pohyb podporuje našu psychickú kondíciu.
Triatlon duševného zdravia, ktorý sa konal 30.júla 2023, mal byť pôvodne vonku v prekrásnom parku kúpeľného domu Diamant v Dudinciach. Počasie však dovolila iba verziu vnútri.
Triatlon duševného zdravia nechcel byť žiadnou športovou disciplínou, iba nás zastaviť, spomaliť a spojiť v téme krehkosti nášho mimoriadne dôležitého diamantu: nášho duševného zdravia. Všetci tento diamant máme. Myslime však na to, že nie je kvetom na lúke, ktorý si bez nás poradí.
Starajme sa oň s láskou. Požiadajme o pomoc, ak zvážime, že to už samy nedokážeme.
Ďakujeme kúpeľnému domu Diamant v Dudinciach za podporu a priestory a ľudskú i profesionálnu pomoc tejto aktivite.
Celá aktivita bola organizovaná bez nároku na akýkoľvek honorár lektoriek. Ďakujeme dobrovoľníkom a dobrovoľníčke z radov mladých ľudí, ktorí nám výrazne pri organizácií podujatia pomohli – špeciálne ďakujeme Šimonovi Gajdošíkovi, Andree Koníčkovej a Jankovi Bušovi.
- Chcete podporiť vlastnú sebastarostlivosť o duševné zdravie ďalšími externými zdrojmi?
- Čelíte aktuálne nepriaznivému stavu Vášho duševného zdravia a túžite to lepšie zvládať?
- Chýba Vám fan klub ľudí v tejto etape Vášho života?
Začítajte sa do niektorých našich ViaSua blogov napríklad v sekcii Skrotiť draka, kde nájdete autentické skúsenosti rôznorodých ľudí so zvládaním ťažkostí v oblasti duševného zdravia, v Blogu ViaSua nájdete aj dvojpríbehy: s čím príchádzajú ľudia na konzultácie, čo chcú v svojom živote zmeniť, akým náročným veciam čelia, ako vidia svoju cestu za lepším príbehom a ako ich počas tejto cesty videl psychológ alebo tereapeut?
Alebo nás, ViaSua, jednoducho kontaktujte a spolu môžeme pre Vás hľadať viac podpory.
Povzbudzujeme Vás aj k ďalším cestám, pretože tie Vám môžu tiež „sedieť“: využite možnosť obrátiť na iných profesionálov (psychológov, psychoterapeutov), ktorí Vás môžu sprevádzať na Vašej ceste.
Ak Vás zaujíma téma duševného zdravia, môžete sa pozrieť napríklad aj na web stránku Ligy za duševné zdravie. Nájdete tu aj telefónne číslo na bezplatnú a anonymnú telefonickú Linku dôvery Nezábudka (fungujúcu 24 hodín denne), tiež emailovú poradňu, online knižnicu so stručným popisom duševných ochorení a ďalšie užitočné informácie.
